Фази сну

Царство снів завжди різноманітне. Однак, я не буду писати трактування снів, обравши цікаві факти про сни.

Фази сну

ШРО (швидкий рух очей) — інколи людина не заснувши може відчути як її очі швидко "бігають" і не спроможна зупинити цей процес. Свідомість ще не встигла відключитись, а мозок "вважає" що людина вже спить.

ШРО також називають атонією, м'язи тіла паралізуються, мозкова активність підвищується. Ця фаза пов'язана з баченням снів та сонним паралічем. У фазі ШРО ми запам'ятовуємо сни.

Якщо людина ще не встигла заснути або прокидається, вона спроможна відчути цей рух, але не здатна його контролювати допоки не розплющить очі. Цей стан або ж гіпнагогія, перехід від неспання до сну; або гіпнопомпія, від сну до неспання. Воно може бути прикордонним станом свідомості, або ж тимчасовим збоєм у паралічі.

В ШРО ми запам'ятовуємо сни і нас легко розбудити.

Оброблює емоції, формує пам'ять і впливає на здібності до навчання. Консолідує пам'ять.

не ШРО (фаза повільного сну) — це стан, коли нас розбудити неможливо. У цьому стані ми не запам'ятовуємо наші сни. Це фаза відновлення організму відпочинком.

Стадія 1 — дрімота, м'язи розслабляються, мозкові хвилі сповільнюються, інколи бувають галюцинації або раптово смикається тіло.

Стадія 2 — поверхневий сон, дихання і серцевий ритм сповільнюються, знижується температура тіла. Мозок блокує звуки ззовні та інші процеси.

Стадія 3 — глибокий сон. Організм відновлюється, тканини регенеруються, працює гормон росту. Це сама важлива стадія відновлення.

Стадія 4 — найглибший сон. Повна релаксація, дельта-хвилі сповільнюються. Людину майже неможливо розбудити.

ШРО і не ШРО циклічно змінюються протягом всієї ночі, повторюючись кілька разів за всю ніч. Тривають вони 90–110 хвилин.

Альфа-хвилі — стадія дрімоти.

Тета‐хвилі — стадія поверхневого сну.

Дельта-хвилі — стадія глибокого сну.

Бета та Гама хвилі — ШРО фаза, схожі на активність у фазі неспання.

Під час не ШРО знижується норадреналін, серотонін та гістамін.

У фазі ШРО активізується ацетилхолін, який викликає бачення снів.

Під час сну активізується глімфатична система, вона виводить токсини із організма, самого мозку. Запобігає нейродегенеративним болячкам.

Гіпокамп працює в ШРО фазі, закріплює пам'ять.

Мигдалина робить сни насиченими емоційно.

Префронтальна кора у більшості людей вимикається щоб людина не змогла увійти в люцидний сон, бо логіка у снах викривлена так само як картинки у ші.

Норадреналін — тривожники зрозуміють. Саме це чудо викликає тривогу, реагує на стрес.

Серотонін — гормон щастя, стабілізує настрій. Через його низький рівень людина роздратована, зла, сумна.

Гістамін — з одного боку, робить людину бадьорою, з іншого, це пекло, яке викликає алергію.

Глімфатична система — коли зранку приїздять сміттярі і викидають сміття.

Консолідація пам'яті — внутрішній біблфотекар, сортує знання по поличках.

Ацетилхолін — активатор мозку, допомагає швидко думати макітрі, запам'ятовувати і навіть рухатись.

Префронтальна кора — внутрішній логік.

Люди похилого віку зазвичай рідко бачать сни, не всі, але більшість.