Чи дійсно потрібно пити більше води
Чи потрібно пити велику кількість води? Ні, не потрібно. Що треба знати про добову норму води та її пиття. Частину води ми отримуємо разом із супом, борщиком, йогуртами, іншими видами напоїв. Це частина норми. Вирахуйте скільки літрів ви отримали. Замість примусу пийте воду коли є спрага. Де береться вода: • Овочі та фрукти: Наприклад, огірки, кавуни чи яблука складаються з води на 80–95%. • Метаболічна вода: Наш організм навіть сам виробляє невелику кількість води (близько 300 мл на добу) у процесі розщеплення жирів, білків та вуглеводів. Коли води дійсно треба більше? Замість універсальної норми "2 літри", краще зважати на обставини: □ Спека : Коли тіло охолоджується через піт. □ Фізичні навантаження : Під час тренувань. □ Хвороба : Особливо при високій температурі. Маленька порада Якщо хочеться чогось цікавішого за звичайну воду, можна додати до склянки лимон, м’яту або шматочок огірка. Такий смаківник зробить процес приємнішим без зайвого цукру. Під час подо...
