Кіртан Крія

Про цю медитацію я дізналася випадково, коли від нудьги переключала Нетфлікс у вільну від блекаутів годину. За деталями ви можете звернутись до чата gpt чи іншої ші-моделі.

Вона нагадує місток, це кілька годин гучної, шепотом, тиші, шепотом, гучної медитації. Її виконують по 12 хвилин приблизно на день з пальцями в будь-якій позі щоб досягти стану спокою через 8 тижнів. Я використовую 30 хвилин.

Я її виконую вже третій тиждень і якщо ви в ділі, то я розпишу як мінімізувати дискомфорт.

Підготовка:

За 1-2 години не їжте нічого пересоленого та солодкого, бо перше сушитиме, а через друге буде забагато слини.

Попийте теплої води, змажте губи аптечним губним бальзамом з воском щоб губи не пересихали, а пальці масажною олією чи кремом для шкіри від фірми vaseline.

Оберіть зручну позу, бажано не лежачу щоб не заснути, виставте синє чи блакитне світло. Якщо ви давно не милися - помийтесь з милом до початку.

Знайдіть відео з диктором та музикою, заплющте очі і повторюйте слова. Бажано в навушниках.

Відчуття, які можуть виникати:

Якщо ви це все виконали без відволікань, зайвих рухів, буде приємно в перший день/дні. Але через 1-5 днів можуть бути спалахи емоцій, гойдалки.

Інші речі: одягайтесь тепло якщо холодно, одягайтесь в легке якщо спека. Бо воно заважатиме.

Руки і пальці німіють, важко рухати. Інколи не ті пальці опиняються. Інколи відчуття "поколювання" в пальцях, занадто сильний ефект релаксу.

Через кілька тижнів може бути складно сидіти щоб виконувати вправу, бажання почесати носа, рота, брови, руку, ногу, тощо. Може з'явитися роздратування.

За 3 тижні я все ще не відчуваю якихось змін, котрі могли б змінити рівень емоцій, але продовжую заради цікавості.

Частина відчуттів через алергени, реакцію на погоду, сонливість виникають або ж надмірне навантаження. Організм може знесилюватися від "сили" концентрації. Може бути перевантажена думками голова навіть.